Vitamin merupakan suatu nutrisi yang dibutuhkan tubuh supaya tetap sehat dan kuat. Adanya asupan vitamin yang cukup sel yang terdapat dalam tubuh dapat berfungsi dengan normal. Beberapa fungsi penting vitamin antara lainnya seperti menjaga daya imun tubuh, menjaga kesehatan syaraf, membantu mendapatkan energi dari makanan dan menjaga aliran darah tetap lancar. Salah satu vitamin yang penting dan berpengaruh ialah vitamin D. khususnya kesehatan tulang. Vitamin D memiliki andil besar dalam kesehatan tulang, jantung, otak, serta meningkatkan imun tubuh terhadap penyakit-penyakit tertentu.
Vitamin D merupakan vitamin yang larut dalam lemak. Vitamin ini terbagi menjadi dua bentuk, yakni vitamin D2 (ergokalsiferol) dan vitamin D3 (kolekalsiferol). Namun seringkali kolekalsiferol lebih dianjurkan dari pada vitamin D2, karena kolekalsiferol yang lebih efektif untuk meningkatkan kadar kolekalsiferol pada darah di dalam tubuh.
Ini dia Sumber Vitamin D3
Terdapat beberapa sumber vitamin D3 yang bisa dimanfaatkan untuk memenuhi asupan kebutuhan harian tubuh akan adanya vitamin D. Berikut ini adalah sumber-sumber kolekalsiferol. Pertama, kolekalsiferol terbentuk pada kulit. kolekalsiferol yang diproduksi sendiri oleh kulit merupakan sumber yang paling baik bagi tubuh. Karenanya seseorang tidak mengalami overdosis karena tubuh banyak menghasilkan kolekalsiferol meskipun seringkali berjemur.
Supaya kulit dapat memproduksi kolekalsiferol sangat disarankan untuk berjemur setiap pagi di bawah sinar matahari setidaknya selama setengah jam tanpa menggunakan tabir surya. Khususnya bila anda lebih sering menghabiskan waktu di dalam ruangan. Waktu yang dianjurkan untuk berjemur sehat ialah sebelum pukul 10 pagi.
Kedua, sumber kolekalsiferol dapat juga ditemukan pada makanan yang berasal dari hewan berlemak. Oleh karenanya, untuk mendapatkan asupan vitamin D3, anda juga dianjurkan untuk mengkonsumsi makanan yang mengandung vitamin D3. Makanan yang mengandung kolekalsiferol diantaranya adalah daging ikan berminyak atau ikan yang berlemak, minyak ikan, kuning telur, hati sapi, mentega, dan lain-lainnya. Selain bahan makanan alami yang berasal dari unsur hewani, kini sudah banyak beredar produk makanan kemasan yang diberi tambahan kandungan D3. Seperti susu, biscuit, margarin, dan sereal.
Sumber yang terakhir adalah suplemen kolekalsiferol. Selain diproduksi dengan alami dan mengkonsumsi makanan hewani, suplemen yang mengandung kolekalsiferol juga dapat menjadi sumber dari kolekalsiferol. Namun yang pasti, suplemen kolekalsiferol harus sesuai dengan dosis yang sudah ditentukan. Institute of Medicine Amerika Serikat merekomendasikan batasan mengkonsumsi vitamin D. untuk anak-anak batasan mengkonsumsi vitamin D berkisar antara 400-800 IU atau setara dengan 10-20 mikrogram per hari. Untuk orang dewasa, batasan mengkonsumsi vitamin D adalah 4000 IU atau sekitar 100 mikrogram per hari.
Vitamin ini selain bermanfaat untuk kesehatan tulang, juga terdapat manfaat lainnya. Seperti dapat mengobati serta mencegah munculnya penyakit rakitis dan osteomalacia. Rakitis merupakan suatu kondisi dimana terdapat kelainan pertumbuhan tulang pada anak. Sedangkan osteolamalacia merupakan keadaan dimana tulang berubah menjadi lebih lunak dan mudah patah. Selain itu manfaat lain kolekalsiferol dapat mengobati dan mencegah penyakit gagal ginjal dari gangguan kelenjar paratiroid.
Untuk Anda yang ingin mengkonsumsi vitamin D3 ini maka bisa memilih vitaminnya di Pyfa Health, disana ada banyak pilihan vitamin yang berguna untuk kesehatan. Apa saja yang tersedia di pyfahealth.com ini? Diantaranya yaitu suplemen, multivitamin ibu dan anak, obat luar antiseptic dan mask, personal care, hampers dan bundles. Nah jadi jika Anda ingin membeli beberapa kategori yang kami sebutkan tadi disana sangat lengkap.
Tidak ada komentar