Salah satu lemak penyebab peradangan utama dalam makanan kita adalah asam arakidonat. Asam arakidonat ditemukan dalam makanan tertentu, seperti kuning telur, kerang, dan daging. Mengurangi makanan ini diyakini bisa mengurangi peradangan dan gejala asma.
Sebuah penelitian di Jerman memeriksa data dari 524 anak-anak dan menemukan bahwa asma lebih pada anak-anak umumnya terjadi karena kadar asam arakidonat yang tinggi pada tubuh. Asam arakidonat juga dapat diproduksi dalam tubuh kita. Cara lain untuk mengurangi kadar asam arakidonat adalah meningkatkan asupan lemak bermanfaat seperti asam eikosapentaenoat dari minyak ikan, dan asam gamma linolenat dari minyak borage dan minyak rami.
Selain itu, asam lemak omega 3 juga bisa dikonsumsi melalui suplemen yang bisa didapatkan di apotek secara offline maupun online. Cari obat-obatan atau makanan dengan kandungan bahan aktif EPA dan DHA pada label. Untuk mengurangi efek samping yang ditimbulkan, minum kapsul minyak ikan sebelum makan.
Tidak ada komentar